Ma quando si tratta di noi stessi, diventiamo i giudici più severi.Quante volte ci siamo ritrovati ad essere di supporto e sostegno a persone care
come amici, familiari, colleghi e altri ancora?Spesso. E magari ci viene anche bene: siamo capaci di comprensione e vicinanza,
e riceviamo riconoscimenti e ringraziamenti che per un po’ possono appagarci e gratificarci.Ma se rivolgiamo a noi stessi la domanda:
“Come sono con me stesso quando vivo momenti di difficoltà?”
forse ci accorgiamo che siamo meno clementi con noi stessi che con gli altri.
Quando diventiamo severi con noi stessi
Il più delle volte siamo severi e autocritici. Parte quasi automaticamente
una ricerca di manchevolezze e colpe.
Come in una spirale, rischiamo di essere risucchiati in schemi di pensiero negativi
che aggiungono sofferenza emotiva in situazioni di vita già critiche, dove sarebbe
piuttosto necessario avere un atteggiamento di accettazione e gentilezza.
Il “giudice nero” dentro di noi
Frequentemente nella stanza dello studio, i miei pazienti si accorgono del
“giudice nero” che opera internamente e delle conseguenze negative
che agiscono sia sul benessere personale che su quello relazionale.
È un compagno dentro di noi che ha origini antiche e che di sicuro si è sviluppato
con scopo di difesa, ma che talvolta raggiunge dimensioni e un peso che schiacciano.
Talvolta un evento critico, o la somma di più situazioni problematiche,
ci fa esplodere emotivamente e ci porta a mettere in discussione un sistema
che sembrava funzionare alla perfezione, ma con costi esagerati sul piano psichico.
Un percorso per alleggerire i carichi
Nel mio cammino formativo sono alla costante ricerca di strumenti per aiutare le persone
ad alleggerire i carichi, a trovare calma, sicurezza e conforto, a potenziare quelle aree interne
positive che tendono a stare nell’ombra per varie vicissitudini personali, familiari e sociali.
Se “rispolverate” opportunamente, queste parti possono andare in appoggio alla voce autocritica interna,
ridimensionandola e creando alternative più “umane” per il nostro benessere.
Cos’è la Mindful Self Compassion (MSC)
La Mindful Self Compassion è un approccio che ha lo scopo di sviluppare
la nostra parte di Self Compassion in alternativa al giudizio.
La Self Compassion è una capacità che può essere sviluppata da qualsiasi persona e si basa
su un atteggiamento di cura verso se stessi. Accoglienza, comprensione, cura, amorevolezza e gentilezza
sono parole chiave che riflettono un percorso per diventare “i migliori amici di se stessi”.
Perché può essere utile
Al centro c’è il riconoscimento del proprio valore intrinseco in quanto persone:
ogni esperienza, bella o brutta, può diventare un’opportunità per conoscere se stessi
e soprattutto per starci vicino con lo stesso calore e affetto che mettiamo in gioco
quando siamo chiamati all’appello da un’amica o un amico in difficoltà.
Attraverso un buon allenamento, si impara ad orientare anche verso la propria persona
quelle attenzioni premurose che normalmente vengono rivolte alle persone care.
Questo può attivare un circolo virtuoso di crescita personale con effetti positivi su più aspetti,
come tono dell’umore, gestione dell’ansia e delle emozioni difficili, ottimismo e benessere generale.
A chi può essere utile questo percorso
Il percorso di Mindful Self Compassion può essere particolarmente utile per chi:
- tende ad essere molto autocritico con se stesso;
- vive ansia, senso di inadeguatezza o forte senso di responsabilità;
- si prende cura degli altri ma fatica a prendersi cura di sé;
- desidera sviluppare maggiore equilibrio emotivo e gentilezza interiore.
La gentilezza verso se stessi non è debolezza, ma una competenza emotiva che può essere allenata.
Vuoi approfondire il percorso Mindful Self Compassion?
Se ti riconosci in queste dinamiche e senti che la voce autocritica prende troppo spazio nella tua vita,
puoi approfondire il programma Mindful Self Compassion oppure richiedere un colloquio conoscitivo.
Il percorso si svolge presso lo studio di Piove di Sacco (Padova).